记住5个生活细节 一辈子做瘦美人

导语：国人越来越胖了！！这可不是危言耸听，随便在大街上扫两眼就会发现体型在XXL以上的男男女女随处可见。中国居民营养状况和健康调查结果显示：居民超重和肥胖发生率为24%，其中成人为30%，儿童青少年为12%，超重和肥胖已经成为了严重的公共健康问题。

一起来学学变瘦吧

也许我们可以责怪不健康的饮食习惯：高脂高热的快餐食品成了主食，汽水、饮料代替了健康白开水，盐、糖等调味品更是摄入超标??也许我们也要责怪当代快节奏的生活步伐：一杯咖啡当早餐，饿了就吃能量棒，加班熬夜是常规，健身卡半年用一次??也许我们还能责怪无孔不入的科技：按个按钮碗筷就干净的洗碗机，往地上一放就能自动清扫全屋的吸尘器，也许未来我们连手指都不用动一下就能做完所有家务??

没错，以上统统都是国人逐渐变胖的原因，但其实，最应该埋怨的还是我们自己那不甚坚强的意志，如果能有行之有效的方法，再加上“坚决贯彻执行”的态度，给以加速度向“全民发胖”狂奔而去的国人踩个刹车、转个方向，又有何难？

甜食爱好者，“三口”原则要记牢

别心下暗喜，这可不是让你敞开肚皮随便吃，而是“让你吃，但是只能吃三口！”。这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时，不用泪流满面地退避三舍，而是放心大胆地吃上三口吧！不要狼吞虎咽，要仔细品味它甜美细腻的质感，让香甜在嘴里绽放，等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。像这样认真仔细地吃上三口，然后坚决地把它留给第二天，你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足，小肚腩也会慢慢不见了，轻轻松松地就把甜食变成了“0压力”食品。

餐前酒，这么喝

国人现在也有了喝杯开胃酒的习惯，尤其是在尝试西餐的时候，往往会在点菜前先来杯餐前酒，红酒、香槟、果味鸡尾酒都是常被点名的热门酒水。其实，“喝”和“吃”同样重要，稍有不慎，“喝”也会造成“热量灾难”，餐前开胃酒就是其中之一。

在腹部空空的情况下，酒精会快速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，生出“好饿，一定要多点些好吃的”的念头，让本来可能是一顿清淡的健康晚餐却会在一小杯酒的催化下变成饕餮盛宴。所以，如果今晚吃饭打定了要喝酒的主意，不妨先点菜，把酒推迟到和正餐一起上桌——含糖量更少的干红比果味鸡尾酒更适合瘦身喔！