水中体操30分钟耗600卡

水中体操（aquagym） 把陆地健身运动换到水里进行，30分钟运动消耗的热量等于地面健身房1个半小时消耗的卡路里。每星期坚持做两次45分钟的水中体操，就能维持美好的身材。

在水下健身半个小时＝健身房1个半小时＝600卡路里

水中体操的一般场地是水温30度左右的恒温游泳池，有助于舒缓肌肉。在湖里或者海里也可以进行。水的浮力和按摩作用使健身过程看上去不那么吃力和恐怖。 

水中体操可以空手做，也可以借助器具（浮球，浮具和腰带等），主要动作就是拍手跺脚，弯腰起立，旋转身体，做剪刀腿等体操动作，配合正确的呼吸方法。

水中体操的好处

在水里健身调动了身上所有肌肉，让全身曲线均衡得到锻炼：背部，腹部，臀部和小腿，并且得到锻炼的同时，不用担心长出运动员似的大块肌肉。

水中体操过程看起来柔和，实际上非常有效。在热量消耗方面，30分钟的水中体操消耗的热量相当于600卡路里，这在陆地健身房要1个半小时才能实现。经常练习，既保持了体形，也锻炼了耐力。此外，流水有按摩和舒缓身体的作用，还能刺激和改善血液循环。总而言之是减肥和保健的好方法。

水的神奇作用

水中体操的原理是肌肉在水的阻力下进行锻炼。在浮力作用下，地心引力几乎失去作用，身体只有陆地上的十分之一重量。在水中，人感到轻盈柔软，做手脚拉伸动作时感觉比在陆地上更加省力，水变成了肌肉和关节之间的润滑剂，不会产生韧带挫伤和过分牵引的负作用，也不会产生运动后的肌肉酸疼。

水中体操一般在浅水池进行，所以不会游泳的人也可以做。孕妇，老人，超重的人，背部负疾的人都可以通过水中体操改善健康。