如果不在饮食上进行控制，我们很容易发胖。这时，就需要坚实、彻底地贯彻瘦身进食的15大原则！

(图片来源：资料图)

1．三餐要定量

医学上提倡“早吃好，午吃饱，晚吃少”，而反对暴饮暴食。三餐定量对控制体重有极大的帮助。

2．营养搭配要合理

营养学家经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

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