5. 芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

6. 香蕉

卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。

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