选对晚餐减肥食谱享瘦美食甩脂不发胖，爱美网教你晚餐吃什么减肥

2012年04月29日 13:38
来源：爱美网

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导语：在选择饮食减肥方法的时候，晚餐总是最重要的。它是我们每天劳累过后补充体力和能量的主要途径。都说晚餐吃少，可是晚餐总是很难控制怎么办？其实吃对晚餐也能减肥哦。晚餐吃什么减肥好？爱美网小编推荐热门晚餐减肥食谱，让你在食物中轻松甩脂，补充能量还能享受美食不发胖！

MM们一定都听过这么一句话：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。白天你要工作忙碌，所以一般早餐和午餐的热量都会大量的流失，不会累积下多少脂肪。反而是在累了一天之后，疲惫的身体会需求大量的食物和能量，晚餐又怎么能吃少呢？而脂肪加速累积也就全在这晚餐上了。怎么吃晚餐才能减肥呢？爱美网小编教你选对晚餐食谱，轻松享瘦美食还能吃饱甩脂不发胖哦！

◆ 热门减肥晚餐推荐：

‖首选：英国王室独家瘦身配方

主食：米饭1小碗(放薏米)。

配菜：牛肉 + 西红柿/精致排骨 + 绿叶蔬菜＋橙子/鸡肉 + 绿叶蔬菜。

营养解析：

其实，在真正的英王室瘦身配方中，没有米饭的身影，但是，为了更加符合中国新娘的体质，我们特别加入了主食米饭，米中的纤维素，增加肠道蠕动速度，促进食物的吸收和代谢，营养吸进来，脂肪排出去，一举两得。

不仅如此，这个晚餐餐单中含有蛋白质的含量比较大，蛋白质会给人以强烈的饱腹感，当食用含有蛋白质的食物时，很长时间不会感到饥饿！另外，蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热量囤积在体内，并且其30%的热量会随着身体的代谢而消耗。需要注意的是，蛋白质类食物与绿叶蔬菜之间的比例最好均衡，这样蔬菜中的活性物质可促进蛋白质吸收，使蛋白质的吸收率提高30%以上。水果作为饭后甜品，要在饭后15分钟后食用。

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