节食减肥不盲目 重磅出击 灭脂减重有一套，爱美网分享达人节食减肥成功案例
导语：减肥不外乎运动减肥和饮食减肥两种，在没有时间精力运动的时候，许多MM都会选择通过节食来进行减肥，方便简单又不需要发力。但是盲目的节食减肥不但会影响身体健康，也会造成瘦身反弹。究竟怎样节食减肥才是最好的？爱美网小编分享达人节食减肥成功案例，帮助你轻松控制食欲，重磅出击消灭脂肪，迅速减重做个夏日瘦美人。
很多MM因为没有时间精力疏于运动，所以通过节食进行减肥。盲目节食会对身体造成危害，那么你知道怎么节食才能健康瘦身不反弹么？爱美网小编分享最热门的节食减肥成功案例，教你学习达人经验，重磅出击消灭脂肪，减重有一套，健康瘦身无压力。
◆达人节食减肥案例 Part1：减少饭量 饱腹不发胖
最近，从专家们那儿传来了一个节食减肥成功案例，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是专家们的提供的节食减肥方法中一些饮食技巧。
1、少吃多餐
控制食欲节食减肥的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
2、自我节制
吃饭时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
特殊场合是会有自己喜爱的一些食物，但一定要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
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