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一周快速减肥食谱 周瘦10斤小case,爱美网分享一周快速减肥食谱

2012年05月16日 20:49
来源:爱美网

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‖星期五:

中午=一块起司(约150-200G)。水煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

晚餐=鱼或海鲜。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜。一块面包。咖啡或茶。

水煮青菜参考作法:蒜头两、三粒拍一下,鸡汤或牛汤块两块,丢下水到滚两分钟,青菜下滚水煮,一分钟内捞起来。如果是红罗卜等硬式青菜,请滚久一点。

‖星期六:

中午=水果罐头一罐。咖啡或茶。

晚餐=火鸡胸肉或鸡胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。

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标签:减肥食谱 美网 
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