不吃早餐会变胖！自做或外食的减肥早餐方案
导语：正确吃早餐能帮助减肥，吃好了能打开一整天的瘦身力！那减肥早餐要怎么吃，早餐吃什么减肥呢？下面跟着爱美网编辑了解早餐对减肥的重要性，学会吃早餐来打造健康曲线好身材吧！
不吃早餐容易变胖！
习惯每天吃早餐的人，由于饮食规律，代谢正常，容易维持苗条的身材。早餐其实对瘦身是很有帮助的喔！
早上没有食欲的人，通常是因为饮食习惯不好，前一天晚上吃太多，以至于第二天早上肚子里还残留着食物，影响正常代谢。不吃早餐让身体过度饥饿，导致食物送到面前时会无法克制，一下子吃太多，反而更容易变胖！所以减重期间，三餐饮食均衡与生活规律正常是相当重要的，千万不能不吃早餐！
早餐的基本概念
·优先摄取青菜以及乳制品 补充一天所需的营养
为减轻早上刚睡醒时的肠胃负担，最好选择容易咀嚼的食物。基本原则是，“多青菜·一主食·低热量”最为理想。青菜可以补充一天所需的营养素，主食是重要的能量来源，同时能防止便秘，热量则建议控制在1天所需热量的1/3以下。
■没有时间吃青菜时，可以以果菜汁代替。
■白饭或面包、麦片（择一）做为早餐时的主食。
■选购外面商家的早餐时，热量控制在400～500kcal。
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