周末断食排毒 告别臃肿 赶上炫耀身材好季节
2nd Step▶周末如何断食排毒？
断食餐单的5个要点
▎每日3餐，蔬菜类菜肴每餐150克
断食并不代表不吃东西，所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食，这样比较容易消化，减轻食物对肠胃带来的负担。
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