巧吃2款减肥食品 低卡狂减磅 瘦身更要美味
3.糯米银耳莲子粥
材料：糯米、银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖
做法：
1.糯米洗净，用水浸泡2个小时；莲子洗净，用水浸泡30分钟；银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用；
2.砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时；
3.将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。
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