16种消脂减肥食品 营养健康 吃出吸睛好身材
13、鱼类
鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感，让你的肚子不再咕咕叫。欧洲临床营养学杂志的研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱了，这样你在下一顿就可以减少75卡路里的摄入了。
14、甘蓝
这种多叶蔬菜营养非常全面——甚至被称为“超级食物”。甘蓝中含有：不饱和脂肪酸，纤维素，和抗氧化物等。还有一种叫做glucoraphanin（硫代葡萄糖苷），它可以防止动脉中血栓形成。
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