营养豆腐减肥餐 补充健康瘦身正能量

2012年09月21日 11:18
来源：爱美网

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不过，摄取过量的豆腐可能导致胀气，在实行豆腐减肥法的同时仍要食用足量的蔬果以维持营养。需要特别注意的是，痛风病患或血中尿酸浓度过高者是不适合豆腐减肥法的。而在实行豆腐减肥法的同时，你还需要注意以下要点哦：

1、用豆腐取代米饭、面包当主食

豆腐瘦身法的基本做法是将主食中的白饭、面包或面食等，用豆腐取代。瘦身需要注意一点就是三餐都要均衡摄取能量。如有一餐不吃，身体就会失调，失去平衡，反而容易变胖。以豆腐为主食的同时必须和其他肉、菜一起食用。想吃点心的时候可以用豆腐做甜点。在豆腐上面加上奶油、酸奶或蜂蜜，如此一来，豆腐就能变成健康又美味的点心了。

把蔬菜和水果像盖浇饭一样铺在豆腐上面吃也别有一番风味。享受豆腐的美味的同时，它能让人有饱足感，就是豆腐瘦身法的魅力。注意早上是身体摄取营养的最佳时期，所以早饭是必不可少的，不但要吃，还要吃得好。另外，还需要注意的是，虽然豆腐含有丰富植物蛋白，但不能完全替代动物蛋白哦，想要发挥健康减肥功效，最好还是将豆腐搭配少量瘦肉来摄入，动植物双重蛋白，能发挥更好的效果呢！

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标签：豆腐 瘦身 减肥餐 

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