健康饮食减肥 降低血糖控食欲 共享减重美食
▌每天补充大量水分
摄取水分是日常生活中极重要的，不只是解渴补充水分而已，还可以增加点饱足感呢！就连三餐喝的汤也算是水分补充，只不过餐点的汤汁有些都太油太咸就要尽量避免掉比较好。
如果利用蔬菜来煮汤，搭配蔬菜一起吃有嚼劲容易产生饱足感，而且制作汤品不需要太费工夫，甚至从早餐就可以开始做起，加入鸡蛋或豆腐等富含蛋白质的食材来补充营养，或者是从水果中摄取水分，水果中除了水分之外也富含水溶性纤维和维他命，一天可以吃1～2次的水果来补充水分和营养，不过最好是选择糖分较低的水果吃起来比较没负担喔！
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