健康饮食减肥 降低血糖控食欲 共享减重美食
▌让食材看起来分量多
要降低热量的摄取也可以从视觉开始，让食材感觉上变多就可以达到摄取少量的效果，为了避免高热量食材摄取过多，我们可以增加点低热量的食材摄取，例如：蔬菜、海藻、蒟蒻、菇类等等，但这些低卡食材如果餐餐不变换的吃也很快就会吃腻了！这时候就要想点乐趣或是别的低卡食材，像是白萝蔔、海带芽、洋葱等，这样随机做变换就比较不容易吃腻啰！
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