10个最易瘦饮食时机 配合生理时钟健康减肥

2012年10月10日 09:28
来源：爱美网

字号:T|T

0人参与0条评论打印 转发

导语：并没有吃那么多但却瘦不下来！这类人的话，原因在于弄错了饮食时机哦。说起脂肪，什么时候最容易积聚脂肪，我们的人体也是有区分这些时间段的哦，要避免这个时间段来饮食是很重要的。配合生理时钟，正确规律来饮食减肥也是重点。下面，爱美网小编就为你解密10个最适合减肥的饮食时段，让你轻松回避卡路里和脂肪，健康科学减肥就是这么easy！

time【1】6:40　补充水分

白开水为身体补水，提升排毒力

睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。

time【2】7:00　早饭

以600kcal为目标好好饮食，开启瘦身模式

要令身体形成瘦身模式，提高代谢，营养均衡的早饭是必须的。没有时间的时候，也可以吃便利店的火腿或者起司的三明治加上简单的减肥汤等。再加上酸奶的话，能改善便秘，提高排毒能力。

根据实际情况 定制减肥餐单 化解肥胖危机　　一周快速减肥方法 控制食欲 切断肥胖基因

剖析排毒风潮的奥秘 断食减肥谨记科学合理　　办公室内控制食欲 拒绝过多热量 身材减负

time【3】10:00　零食

简单的蔬果汁1杯

早饭稍少了或者肚子有点饿时，选择蔬菜汁，既能简单的吸收易不足的蔬菜，又能补充水分。还还有食量的糖分，也能得到满足感。

time【4】12:00　午饭

以500kcal为目标，好好地摄取糖质和蛋白质

午餐是为下午活动储备能量，需要好好摄取糖质及蛋白质。推荐能均衡吸收蔬菜的东方料理。因为身体没有处于储蓄脂肪的状态，想吃有分量的食物时，此时是最佳时机。

智能抓取

标签：配合生理时钟 饮食时机 

3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立