吃14种蔬菜减肥 补充低卡营养的瘦身成分

导语：为健康也好，为减肥瘦身、美容养颜也好，我们都极力提倡多吃蔬菜。那么，到底吃蔬菜减肥有什么好处，吃什么蔬菜减肥最快呢？今天，爱美网小编为你推荐14种低卡蔬菜类减肥食品，赶紧每天吃起来，融入到你的饮食减肥当中，让它们的瘦身成分发挥强大的功效吧！

▌为什么吃蔬菜能减肥?

蔬菜含有丰富的膳食纤维，而且卡路里极低，提升饱腹感的同时，控制食欲，避免饮食过多，同时纤维素对改善便秘、提高排毒力等有显著的效果。

最重要的时，蔬菜中还含有大量的维生素与矿物质，作为五大营养素的其中之二，它们对体内各项代谢机能具有催化作用，帮你进一步打造易瘦体质。

食物中的卡路里主要来自于碳水化合物、蛋白质和脂质，这些物质进入体内后会被代谢、吸收，那些剩余的没有被消耗的部分会被作为脂肪积聚在体内。也就是说，想要减少体内脂肪积聚，最关键的还是要提高碳水化合物、蛋白质和脂质的代谢率，这时就需要维生素和矿物质来发挥作用了!

▌那么，吃什么蔬菜减肥好呢?

◎以下11种减肥蔬菜，每天积极摄取吧!

芦笋

芦笋属于黄绿色蔬菜，含有丰富的天冬氨酸，能提高新陈代谢。

西生菜

西生菜富含的维生素B1，能将含糖物质转化成能量，有效地消耗掉，减少体内积聚。