美味减肥食品盘点 享瘦美食 吃出极致轻盈

导语：寒冷的冬天只想宅在家里，可是又担心肥肉会不断的上身，怎么办？爱美网小编盘点美味减肥食品，教你宅家吃什么减肥，享瘦美味减肥食物，吃出极致轻盈身姿。

吃货MM们都希望能够在享受各种美食的时候还能轻松瘦身减重，这听起来似乎有点天方夜谭。想减肥，就要拒绝各种好吃的！好身材就是需要付出代价？这是不科学的。其实只要你吃对食品，不但不会对你的瘦身造成负担，还能为瘦身加油助威喔！吃什么可以减肥？现在就跟着爱美网小编来看看吧！

▌燕麦片

减肥原理：国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式，燕麦片的卡路里低、营养丰富，含有维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

推吃法荐：酸奶燕麦减肥

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。

做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

▌生姜

生姜能够加强身体的血液循环，促进排汗，让毒素通过汗液排出体外。它的辛辣成分更能减少体内的脂肪，无论是制作生姜糖水来饮用还是把它作为主料制作成不同的美食，都能帮助我们提高减肥的效率。另外用生姜来泡澡也是很好的选择。

▌山药

山药又叫淮山，100克山药的热量不足75卡。通常用于煲汤，但这次并不是用山药煲汤，而是在饭前吃点山药。山药有足够的纤维素，会产生很强的饱胀感，可以让你在就餐中摄入更加少。

推荐吃法：山药粥