按生理钟规律饮食减肥 入夜后尽量别吃东西
起床后一个小时内吃早饭
研究发现早餐吃鸡蛋的人体重不增加，其他的研究发现早餐吃一晚谷物的人体重也很少增加。还有研究表明早餐吃一片巧克力蛋糕的人体重也不增加。共同点是什么？你试想下：他们都吃早餐。早上醒来时，阳光告诉你的大脑一天开始啦。吃早餐——打破你夜间的断食期——将此信号发给你体内的生物钟。起床后不就就开始咀嚼可以将这些信号同步，结果是，快速的新陈代谢就此开始，这意味着整天你都会高效的摄入营养素。
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