揪出发胖原因 避饮食减肥雷区 瘦身少走弯路

导语：很多姑娘都想要通过饮食减肥来快速瘦身，既轻松又能享受美食。可是究竟应该如何通过饮食才能快速减肥呢？爱美网小编分享饮食减肥常识，教你吃什么减肥，如何通过饮食减肥，快速瘦身还能享瘦美食喔！

很多姑娘都会想要通过饮食来减肥，可是不管你是节食还是尝试一些其他姑娘尝试了都有效的减肥方法，体重还是没有办法减下来，怎么办？有没有可能是你不小心踏入了饮食减肥的误区了呢？其实并不是吃得少就能够有效减肥的喔。最要紧是吃的巧。爱美网小编分享饮食减肥常识，帮助你揪出发胖的原因，教你避开饮食减肥的雷区，让瘦身少走弯路，减肥更有速度。

◆ 冬天为什么容易发胖？

▌吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

▌喜吃甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。