认清水果减肥误区 揭开骗局巧吃控热减体重

导语：寒冷的冬天MM们应该都只会想要宅在家里就能减肥吧？尝试过各种各样的居家减肥方法了？有试过吃水果减肥吗？爱美网小编分享水果减肥方法，教你怎么吃水果减肥，吃什么水果减肥最好，避开水果减肥误区，巧吃控热减体重。

寒冷的冬天想要宅在家里就能轻松减肥，不如就来试试在饮食上下功夫吧。想要在吃上下功夫就能轻松控制体重，其实很简单喔，爱美网小编教你怎么吃水果减肥！教你避开水果减肥的误区，揭开水果减肥偏方骗局，巧吃才能控体重，清新水果巧减肥！

◆ 水果减肥需要认清的误区

▌误区一：拿水果当“干粮”

由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。

▌水果 + 维生素片

　点评：破坏代谢平衡“不合算”

不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。