15种减肥食品 营养节食 有效瘦不复胖

导语：吃东西对于减肥的人来说是一种煎熬，吃吧又怕失控，不吃又受不了，有没有两全其美的办法？爱美网小编分享15种减肥食品，营养充足还能够帮助节食，轻松减肥不反弹。

每天用餐量适度，并摄取必要的营养成分，这就是不会导致复胖的基本节食观念。但是，竟然有只需要吃就可以减肥的食材！！

■有减重效果的食材

1.茅屋起司

吃起司可以减肥?听都没听过吧!因为茅屋起司含有容易溶解的蛋白质与乳清(与优格分离的水份)，需要花时间消化，也因此饱足感可以持续很长。

2.蛋

富含氨基酸以及好的蛋白质，能够帮助代谢平常不会运动到的肌肉。

3.燕麦糊

最适合当早餐的燕麦糊，含有丰富的食物纤维，能够同时控制体脂肪及血糖值。如果对于味道不太适应的人可以加入肉桂或者坚果类调味。

4.花生酱

不仅可以帮助减重，还能够促进健康肌肉的生长。大家都不知道，其实花生酱加吐司，热量总共只有190卡哦。