饮食减肥技巧：吃饭顺序影响瘦身效果

导语：减肥要吃饭，更要吃对顺序。错误的进食顺序可是让你越吃越胖呢。下面爱美网分享饮食减肥技巧，分享最佳的减肥进食顺序，按照蔬菜→汤类→肉类→米饭→水果的顺序来吃饭，能让你瘦更快。

现代人食物丰富，像碳水化合物、脂类、蛋白质等大量营养素并不缺乏，甚至还有过量的倾向。但由于食用过于精细化和个性化的食物，想吃就吃，不注意饮食的量和顺序，特别是需要减肥的人群，正确的吃饭顺序才能让减肥之路更加有效畅通。以下爱美网跟大家分享吃饭的顺序，减肥更有效。

最减肥的吃饭顺序：蔬菜--汤类--肉类--米饭--水果

容易发胖的吃饭顺序

其实大部分人的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，很多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃水果。这样的进食方式比较容易使人发胖，因为先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌，胰岛素分泌以后，很容易让体内的脂肪堆积。