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饮食减肥技巧:吃饭顺序影响瘦身效果

2013年03月07日 10:46
来源:爱美网

减肥者要调整吃饭顺序

顺序一:先吃蔬菜

常言道:三天不吃青,两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。

减肥者一定要把握一个原则:“热量密度”低的食物要先吃,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是高纤维食物,更重要的是五颜六色的蔬果,含有丰富的维生素、矿物质,更含有帮助人体预防疾病的“植化素”,提高身体的免疫力。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动,有利于毒素的排出,预防便秘减腰腹。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式,最用油盐拌匀,注意少油少盐。

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