饮食减肥技巧：吃饭顺序影响瘦身效果
减肥者要调整吃饭顺序
顺序一：先吃蔬菜
常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。
减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”，提高身体的免疫力。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动，有利于毒素的排出，预防便秘减腰腹。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，最后用油盐拌匀，注意少油少盐。
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