5款排毒减肥食谱 不足500大卡吃了就瘦

导语：想要拥有好身材，排毒和促进身体代谢都是必要的，如何通过饮食来达到这两个方面的目标呢？爱美网小编分享5款排毒减肥食谱，不足500大卡让你吃了就能够轻松瘦身。

没有鱼、没有肉;单纯以蔬菜做出的料理。排毒意指利用蔬食的疗效，将体内多余的废物排出。更棒的是，接下来介绍的餐点，总热量都在 500 大卡以下，美味又健康。别再用不对的方式减肥了，利用“食材”的力量，一起达成精瘦美!

若要实行本书所介绍的排毒料理，一天至少吃一餐蔬食为最佳。不过，现代人大多为外食者，实行上也较为困难。不妨先尝试周末一天两餐的蔬食，不吃鱼肉，藉以调整体内的平衡。 接著，我们就来介绍排毒蔬食餐必备的六种基本食材吧!

香菇含有降低血液中胆固醇的成分，也富含食物纤维。 蕃茄内含的维他命C及胡萝卜素，更是促成美肌不可或缺的重要成分。其中维他命B6与钾的成分，可提升脂肪代谢率，消除多余水分，减缓水肿的状况。 洋葱含有名为二烯丙基二硫( D i a l l y l disulfide)的成分，能促进肝脏脂肪代谢率外，对于提高醣类代谢的维他命B1之吸收也很有助益。 高丽菜则富含维他命C、氨基酸、食物纤维等成分，能有助于肝脏的解毒。 上述六种食材为基底， 排毒效果非常显著。平时太过忙碌，没有时间准备料理的话，任意挑选一套蔬食料理来执行也是非常OK。不妨先将此六种食材准备好，以备不时之需。 除了“1天1餐的蔬食餐”外，周末更要达成“1天2餐的代谢餐”。

首先，就让我们来认识六种必备的排毒食材吧!

Ⅰ干萝卜丝　Ⅱ白萝卜　Ⅲ香菇　Ⅳ蕃茄　Ⅳ洋葱　Ⅵ高丽菜