宵夜需避免5类食物 健康减肥不做馋嘴胖子
■深夜进食的注意点
那么在深夜不管怎么样都想要吃东西时，应该要怎么吃比较好呢?重点有2个。
(1)增加咀嚼次数
大家都知道增加咀嚼次数容易获得饱足感。
要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物(乾香菇、炸豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。
看来消夜选择炖菜或是鱿鱼也是不错的。
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