粗粮代餐增加热量 减肥代餐如何吃才正确?

导语：节食减肥太痛苦，因而愈发多人改走“吃出苗条”的路线，代餐减肥就是其中最为流行的方法之一。但是，你真正了解代餐减肥吗？你知道代餐怎么吃才减肥吗？爱美网小编为你解疑，教你有技术含量地吃代餐。我们不盲目跟风，我们要的是科学。

减肥代餐为什么能减肥?

常见的有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐汤等。无论形式怎样变化，代餐都具有低热量、易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。

热量的主要来源是碳水化合物和脂肪，代餐之所以热量低，通常是因为其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。

代餐为何会给你强烈的饱腹感呢?有这样两种原因：一是代餐含有丰富的可溶性膳食纤维，它遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来;二是代餐本身遇水能够膨胀，也会产生很强的饱腹感。