排毒+燃烧脂肪 2步饮食减肥创造易瘦体质

导语：若身体充满宿便、毒素，这样是没办法瘦下来的。因此减肥的重点就在于排毒和燃烧脂肪了。通过两步骤，进行适当的饮食减肥，将宿便和毒素排出，然后补充燃烧脂肪的营养素，这样才能创造易瘦体质。

【Step1排毒】想变瘦，先帮身体做「排宿便」

想有效减重，首先要彻底排出堆积在体内的老废物质、毒素及有害物质。只要体内囤积了老废物质及毒素，就会减缓内脏活动力，身体燃烧脂肪的能力也会跟着降低。

在肠道积满宿便的状况下，肠道机能明显下降，无法吸收营养素，身体自然不健康。即使摄取了能加速燃脂的营养素，肠道也无法吸收，也就是说，无论做什么都瘦不下来。因此，减肥时一定要先「净化肠道」，也就是「排毒」。

　◆哪些食物可以清除宿便?越吃越瘦的排毒好物

让身体排毒最好的方法是，积极摄取能让肠子制造「好便」的食材，以及含有排毒效果的营养素。如：

1清除宿便：牛蒡、莲藕、苹果、香菇类、海藻等食物纤维，能吸附肠内毒素连同粪便一同排出。