骆驼式
 

功效：刺激脊柱和脊柱神经，促进血液循，调整按摩腰部、腹部等内脏器官.亦可帮助消除大腿脂肪，促进大胸肌，防止胸部下垂，矫正不良体态，治骆背，美化下巴线条.

练习要点：

1.跪立，双腿分开与肩同宽，腰背挺直

2.吸气，身体慢慢向后仰.

3.呼气，双手扶脚跟，放松头部，头向后仰，髋部前送，脊柱向前推，尽量让大腿同地面垂直，保持数秒，自然地呼吸。

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