瘦腰坐姿 越“懒”越减肥
瘦腰坐姿 越“懒”越减肥
缩腹走路法
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,而且它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
作战步骤:首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。
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编辑:李虹
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