6个瑜伽动作 绝杀萝卜腿大象腿

step 3

1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;

2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～10次;

3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

step 4

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角;

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上;

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。

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