6个瑜伽动作 绝杀萝卜腿大象腿

step 5

1.跪姿，双腿并拢，脚尖绷直;

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展;

3.双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。

step 6

1.仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝;

2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。

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