导读：女孩上臂的肉大多不是肌肉，是难缠的拜拜肉，要想减掉它，必须让上臂充分运动，那么怎样才能让上臂充分的运动起来呢，我想大家有自己的小办法，虽然如此，小编给大家推荐四个瘦臂的动作，不妨来看看，瘦臂效果很不错哦。

4招解决蝴蝶袖 击破瘦臂难传说

3.坐姿前平举

动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

4.坐姿臂屈伸

动作过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。

上面的瘦臂动作很简单，但是瘦臂还是要坚持，持之以恒，只有这样你才能在不久的以后看见自己的瘦臂效果

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