导读：女孩上臂的肉大多不是肌肉，是难缠的拜拜肉，要想减掉它，必须让上臂充分运动，那么怎样才能让上臂充分的运动起来呢，我想大家有自己的小办法，虽然如此，小编给大家推荐四个瘦臂的动作，不妨来看看，瘦臂效果很不错哦。

4招解决蝴蝶袖 击破瘦臂难传说

1.坐姿屈肘上举

动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。

2.俯身提壶

动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。

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