51岁日本美腿教主 改变2万人的美腿美腰秘籍

这是日本国内唯一一位美腿专家，身体平衡调整师、治疗师——齐藤美穗子最新著作。     齐藤美惠子, 美腿意识专家。身体平衡美体顾问。步行治疗专家。体形矫正师。主要研究骨盆瘦身法。

50岁，大腿围却只有46cm；曾因骨折而使双腿变成O型腿，通过矫正自己的腿形而独创了一种美腿的练习方法，已为女演员、模特、舞蹈演员等2万多名女性矫正腿形；  

51岁，与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围，引领女演员，模特，舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。   

以“生活习惯会在腿上表现出来”为信念，不仅仅是美腿操，还结合了饮食以及生活习惯，以综合的角度来指导如何拥有美腿。至今为止，以女演员和模特为首，已有两万以上女性的腿型得到了矫正。作为国内唯一的美脚专家，活跃在多家媒体。

如果你也为腿和腰不够完美而烦恼，这两本书或许能给你一点帮助。

51岁日本美腿教主 改变2万人的美腿美腰秘籍

书本目录

PUSH*01 唤醒沉睡的双腿

透过「双腿」，将反映出身体的真实状况

打造一双「不会太粗或太细、凹凸分明」的美腿

让腿部有意识，逃离标准尺寸的束缚

PUSH*02  PHSH瘦腿的精神

只要PUSH，就能够朝理想的双腿更近一步

记住基本的PUSH技巧

PUSH 运动，1周X4次周期性计划

快速调整身体歪斜状况

【大标】PUSH*03 WEEKDAY’S  大腿PUSH运动

腿形会从大腿开始被破坏，必须从四个部位重新塑形

星期一 解放歪斜、僵硬的大腿

星期二 消除大腿前侧的紧绷

星期三 解除大腿外侧的僵硬

星期四 消除浮肿的大腿内侧

星期五 紧实松弛的大腿后侧

PUSH*04  WEEKDAY’S  针对在意部位的PUSH运动

周末时光是打造美腿的最佳时机

臀部─打造一个紧实的翘臀

小腿肚─让小腿肚变细

脚踝─雕塑出美形的脚踝

PUSH*05  柔嫩美腿的PUSH按摩法

促进身体排毒，唤醒弹性与润泽的双腿

脚掌─让淤塞的腿部得以「畅通」

整个腿部（1）─排除滞留在深层部位的毒素

整个腿部（2）─粉碎顽固的脂肪

大腿─打造一双穿上牛仔裤也不会紧绷的大腿

臀部─调节荷尔蒙的平衡、打造美臀

小腿肚─将累积的老废物质一扫而空

脚踝─排除脚踝肿胀

PUSH*06打造不变形美腿的步行方法

许多女性都不懂「怎么走路？」这件事

站立─歩行要从站姿开始

选鞋─判断标准是「穿起来是否舒适」

走路（1）─让脚后跟有节奏地着地

走路（2）─提高PUSH运动的意识

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