8个小动作练就女人最美的臀部(图)
8个小动作练就最美臀部（图片来源：凤凰网时尚)
七、侧面跨步
侧跨步可以刺激训练外侧的臀部肌肉，臀部，大腿内侧及大腿外侧。
姿势解析：
一条退膝盖弯曲。该弯曲膝盖的腿的胫骨与地面保持垂直。另一条腿伸直想侧面伸展。
八、将身体和地板做成桥
这是一个非常经典的臀部肌肉的锻炼方式，这种方式的效果是非常明显的。他对人体臀部及腿部锻炼的效果都是。
姿势解析：
开始将你的膝盖弯曲，背部、臀部离开地面。保持从膝盖到臀部到背部以及整个脊椎在一条直线上。停留一会，慢慢放下，放松。
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