简易减肥动作紧致曲线 诀别蝴蝶袖和大象腿
导语： 夏天就要来临，想要快速甩掉冬天积聚的脂肪？那么这个春夏交际就是减肥的黄金时段！爱美网小编分享瘦四肢减肥动作，利用哑铃和健身球加强效果，有效甩掉赘肉紧致身体曲线，让你轻松从此诀别蝴蝶袖和大象腿，打造纤细完美身姿。
简易减肥动作紧致曲线诀别蝴蝶袖和大象腿
手臂上的拜拜袖以及粗壮的大象腿影响我们的形象，爱美的女性都想要击败它们，那么要怎样瘦手臂和瘦腿才有效呢？小编分享瘦四肢减肥操，利用哑铃和健身球做力量动作，帮你紧致身体松垂的赘肉，塑造完美身体线条，从此诀别蝴蝶袖和大象腿。
简易减肥动作紧致曲线诀别蝴蝶袖和大象腿
1)双脚微微分开站立在地面上，双手分别抓住一个哑铃垂放在身体两侧，吸气身体弹跳起来，弯曲你的左脚膝盖和右手手肘，同时扭转你的上半身向左边，然后回正，换左手肘和右脚膝盖弯曲，身体扭转向右边，来回一组，动作重复15组左右。
简易减肥动作紧致曲线诀别蝴蝶袖和大象腿
2)双脚分开与髋同宽坐在健身球上，双手分别抓住一直哑铃，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，弯曲你的双手手肘，将你的胸部挺出去，然后放下你的双手，上下一组，动作重复20组。
简易减肥动作紧致曲线诀别蝴蝶袖和大象腿
3)将你的健身球靠在墙上，用背部顶着，弯曲你的双腿膝盖，小腿和大腿垂直90度脚，双手自然放在大腿上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，双脚伸直脚后跟离地，双手伸直举高向上，伸展你的四肢，然后再弯曲你的四肢，来回为一组，动作重复15组左右。
简易减肥动作紧致曲线诀别蝴蝶袖和大象腿
4)双脚弯曲跪在地面上，双手分别握着两个哑铃，撑在身体前，眼睛看着地面，吸气，弯曲你的左手手肘和向后伸直你的右脚脚尖勾地，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
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