春季白领 休闲减肥运动方法
OL一族渐渐成为减肥瘦身的“生力军”,也许因为白领们的生活工作习惯使得他们肥胖率大增的结果吧。肥胖催生减肥方式,白领一族的减肥方式也要全面并且细微起来,那么这细微全面的减肥方式大全专门为白领呈现。
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休息时间的静态运动
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休息时间的静态运动
A提拉臀部-腿部抬起运动
身体站直,面对墙壁,双手扶墙,打开双腿与肩同宽。左腿向斜后方45度后抬。锻炼臀部肌肉。双腿左右互换练习。
B墙壁push
身体站直,与墙壁间隔20~30cm距离,双手和双脚同时打开,与肩部同宽,手掌贴于墙壁上,背部挺直,身体慢慢倾倒,这时瞬间向丹田注入力量。
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