饮用VS食用 哪个瘦身更快速
如果你必须在饮用200卡路里与食用200卡路里热量之间做出选择,你会选择哪一种呢?
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有一种液体特例:汤
不过,这里有一种液体特例:汤。
汤和固体食物对你的饥饿有同等效力。
Mattes认为这种效力主要是由于偏见,当我们把喝下的汤视为营养来看时, 它就会被看作一种更实际的餐饭,结果导致更高的饱足感。
此外,大多数的汤并不仅仅是普通的肉汤,而是其中包含填充固体或糊状的蔬菜,肉类,米饭或面食。
在两餐之间的空档期,如果你饿了,建议你去用力咀嚼低卡路里的零食,例如富含纤维的饼干和一个水果,而不要去饮用卡路里。
这种方式可以使你享受更多的卡路里,不会因为很快想吃其他的零食而不能离开冰箱。
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