风靡欧美!水中瑜伽的神奇功效
2010年03月12日 16:30 嘉人 】 【打印共有评论0

风靡欧美的水上瑜伽

科学研究表明,人的意识能加快燃烧身体中的热量,有效加强减肥的功能和效果,而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处!

每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用:想象身体象气球,吸气时横膈膜下沉,按摩到腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,如此反复,将加强整个内脏系统的机能!

一呼一吸的动作,同时又使腹部肌肉得到很好的锻炼,许多瑜伽练习者能通过瑜伽的呼吸练习,消除腰腹的多余脂肪,令腹部平坦而结实!

当然,要确保达到安全而有效的练习效果,一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。不正确的呼吸方法会给身体造成压力,影响减肥的效果,甚至有副作用。另外,瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同,一般人都可以很容易做到。

实行简单、安全的“一日禁食法”,就是要求你在一周或一个月中选择一天,只喝水或果汁,用这种方法来清理体内垃圾,达到健康身心的目的。

但值得提醒的是,瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的,它只是瑜伽饮食结构中的一种方法,改变饮食结构就能达到减肥的目的,就能改变人的生活方式,有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。

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编辑:王向辉
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