每天10分钟比基尼穿上身
2010年06月30日 11:12 poco女性频道 】 【打印共有评论0

胳膊肘向前弯曲展开

5、胳膊肘向前弯曲展开

双腿分开肩宽站立,右手握住单杆中央,左手抓住一侧单杆底部,胳膊肘弯曲紧贴肋间,像哑铃运动一样举起单杆,反复做15次再换另一边,可以使全身肌肉伸缩。

躺卧双臂推举

6、躺卧双臂推举

平躺膝盖并拢抬起,双臂与上身成90度抬起,手背朝脸,手心向杆,紧握单杆向上推举,深呼吸,反复做15次,可以塑造胸部完美曲线,到达瘦臂效果。

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编辑:李虹
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