每天9分钟 迷人身材轻松有

想要拥有苗条的身材吗?那就来看看为你提供的塑身新方案吧，只需9分钟就能轻松变瘦。

60秒——坐姿塑造完美体态 男人总喜欢对着女人挺拔高挑的身影发呆。练就完美体态，要随时注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，而且走路时，上身收紧，下颚保持与地面平行，这 样从前面看起来就显得苗条些。除了随时注意保持身体紧张，还要让椅子随时督促你不要偷懒：卷好一件背心或毛巾，垫在椅子和下背部之间，这样就能防止 你在坐着的时候身体不自觉下滑了。

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60秒——见缝插针的OFFICE电话体操如果你每天都面对响个不停的电话，不妨在下次电话时，利用电话的 “免提”通话方式，一边通话，一边做一些OFFICE电话体操。你可以做这样的动作：首先坐在椅子边沿，让大腿和小腿呈直角，把双手分开放在臀部下面，撑 住身体，使臀部稍微抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。然后肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。最后摆起身体，让手臂重新伸直，直 到电话结束。工作之余也见缝插针地迅速塑身。

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