动作一

Step1

面对椅背坐，双腿靠椅脚夹紧、脚尖点地，上身自然挺直后将双臂伸直，并往上抬高延展，上举时吸气。

动作二

Step2

屁股夹紧、腹部用力，上半身往后倾时吐气，并将双臂下移至与肩同高位置，重复步骤1和2约10次。

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