可能你觉得自己的手臂过于多肉肉了吧！尤其是夏天穿无袖或是吊带的时候，那就哼明显了！不要以为现在这么冷，不穿短袖衣服就没关系，现在才是长肉的最佳良机啊！还不勤快点keep fit！

有没有觉得自己的臂总是那么结实?媲美男士?轻松六步让你的小臂活灵活现!

1.跪立，挺直后背

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

2.双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3.手心朝向体侧

上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。

4.再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5.手心转向朝前

上一步骤完成后，将手心朝前。

6.向后抬手臂

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

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