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4个简单芭蕾动作 瘦身同时变优雅

2011年07月13日 09:38
来源:悦己

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做一位腹部平坦的美女

2、做一位腹部平坦的美女

对于芭蕾舞者来说,重心就意味着全部--想要拥有一个完美的重心,那么就要从腹肌锻炼开始。

身体平躺,双膝稍微弯曲,双臂展开到2号位置。

上身离开垫子,向上提起,收缩腹部肌肉,同时上臂合拢到1号位置--用手做出一个大大的完美的圆形--就在你的腹部上面。

收缩腹部,在你起身和躺下的过程中合拢或展开双臂。重复30次。

平坦紧实的小腹不远啦,加油噢!

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[责任编辑:姜友君] 标签:芭蕾 黑天鹅 手臂线条 
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