他们都是好莱坞大牌明星们的私家教练，他们有着他们独特的瘦身方式。下面是他们回答网友的七个健身问题，告诉你如何减肥运动、减肥瘦身，让你在减肥运动中寻找快乐……mm们千万不可错过哦！

4、问：不喜欢去健身房，如何自己在家减肥？

解答教练：ashley borden，曾指导明星tori spelling、克里斯丁娜安吉利亚、穆迪曼森。

答：

如果想在家里锻炼，可以尝试复杂的体重练习。

锻炼，包括身体每个部位的锻炼，比如做俯卧撑、引体向上、单腿蹲坐等锻炼方式组合起来。

锻炼幅度较大的部位可以锻炼出小肌肉，平且可以持续提高你的心率。

小贴士：

ashley borden说到：“要经常锻炼，摆脱腹部肌肉上面厚厚的脂肪层。如果你不做消耗卡路里的锻炼，你将永远看不到你的苗条身材。nike shox zipsister训练鞋非常适合户外运动。