女性在健身方面的意识在不断地增强，新时代的女性，当然是入得厨房出得厅堂。近来，美女们瞄上了有氧搏击这一运动，可能很多人会想，这不是练肌肉的吗？其实并一定的哦，女性练更有效！

不要看有氧搏击是力量型的运动，注意方法，其实很是适合女性朋友健身瘦身哦！下面小编告诉你美女有氧搏击有哪些好处！

美女健身为何爱上有氧搏击

A 增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性

有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，而收缩时自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到增强，反应速度加快。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效。

B 消耗大量热能

有氧搏击操采用了长时间中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的血糖与脂肪，非常有利于减脂。

美女健身为何爱上有氧搏击

C 收缩腰腹

有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。

增强自信、放松心情通过练习有氧搏击操，体质将得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力与自信。一旦投入练习，你很快会被它的激情与热烈气氛感染、融化牞把一切不顺心的事看作一个假想敌，用重拳向它出击牞释放你压抑的心情。

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