长寿饮食方案，健康进餐3+3

1、注意力不集中，工作效率降低

从入睡到起床，是一天中不进食最长的一段时间，如无早餐供应给血糖，脑部血糖很低，这时即感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神委靡。

2、易患消化道疾病

早餐不吃，中、晚餐猛吃，饥一顿饱一顿，打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠胃疾病。

3、使胆固醇增高

不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%，而高胆固醇又是动脉粥样硬化的元凶。

4、易患胆结石

人在空腹时，胆囊中胆汁的浓度特别高，在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆汁排出；如果不吃早餐，胆汁不排出而继续浓缩甚至结晶，长期下去就容易患胆结石。

5、可导致肥胖

不吃早餐导致的饥饿使机体贮存能量的保护机能增强，因而使中餐吃进的食物容易被吸收，造成皮下脂肪积聚，使身体肥胖。

6、皮肤干燥、起皱和贫血

不吃早餐，机体只能动用储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

7、易患感冒、心血管疾病

营养不良导致机体抵抗力下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。