学会腹式呼吸 甩掉肚腩变小“腰”精
2011年01月03日 13:22 北京晨报 】 【打印共有评论0

冬天外面天寒地冻,人也越来越懒。办公室里,和同事谈事情用内线电话,文件用e-mail传,中午吃午餐也是叫外卖,结果是一整天都黏在椅子上。下班回到 家吃完饭以,又立马窝在沙发上看电视,然后就上床睡觉了,长此下去小肚腩不找你都难。冬天该如何收腹减肚子呢-下面小编教你5步,只要照做就能轻松搞定。

学会腹式呼吸 五步甩掉小肚腩

以最多女生困扰的小腹来说,形成的原因有3种:

1、姿势不对

其实你并不是真的有小腹,只要姿势矫正以后小腹就会消失了。一般来说,驼背及下背部太弯就会看来小腹突出。 

2、脂肪堆积

这种情况真的就是因为脂肪堆积而成的。你可以用体脂仪局部测量小腹,就可以知道是不是脂肪过多了。

3、腹壁肌肉松弛

不运动的人常常会有这种问题,判断的方法很简单,你可以观察吃饱饭后,小腹是不是会变大,如果是这样,就表示小腹腹壁肌肉松弛。

解决方法也很简单,只要每天做做仰卧起坐就可以了。如果你连仰卧起坐都做不到10下,可要好好检讨啰!医师建议每天50个仰卧起坐是最好的。

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编辑:李想
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