生活必知 拯救头痛的那剂灵药

2011年12月07日 11:15
来源：瑞丽网

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生活必知拯救头痛的那剂灵药

这些诱因是你头痛的幕后黑手

头痛带来的痛苦以及伴随的奇异症状，让东西世界很早就出现了对这种疾病的解释，不过都是一些怪力乱神的臆想。比如生活在新石器时期的人们，认为这种常常伴随幻觉的头痛是因为有恶灵进入了脑袋，于是就在患者头上钻洞，然后念咒语驱逐它们。3500年前的埃及法师指望他们的神会垂怜终止这种痛苦，于是让患者顶上一只叼着草药的泥鳄鱼，然后向神祈祷。

现代医学科技虽然进步了不少，但还是没能彻底帮我们解决头痛的难题，研究发现，避免以下问题能够帮你避免头痛：

敏感的味道

香水、香熏蜡烛，甚至是洗衣粉、护手霜、面霜。这些大家都喜欢带着美妙味道的东东却会导致某些人头痛。这种味道引发的头痛有时甚至会持续一天。

原因：强烈的气味会刺激鼻腔里的神经元，然后引起头痛的神经系统。正所谓甲之蜜糖乙之砒霜，那些对气味敏感的人难以忍受的味道，在别人却都是迷人的味道。

对策：对香水、空气清新剂、香味浓郁的香皂和香波说BYE BYE吧！但要完全拒绝这些，是很有挑战性的，因为到处都在用“衣领净”或者“空气清新剂”。

可口的食物

巧克力、肥肉、咖啡、香烟以及味精、胡椒等调味品都有可能引发头痛。

原因：研究发现，一些食物因为可以引起大脑微细血管的扩张或收缩而导致剧烈的头痛。牛奶、奶酪、咖啡、巧克力是最早被发现可能导致头痛的食物。可诱发头痛的食物还包括：熏制的香肠和肉食、干果（如核桃、榛子、葡萄干等）、柑橘类水果（如柑橘、柠檬、李子）、咸鱼和腌制的海产品、过熟的香蕉、洋葱、扁豆、无花果、味精等。

对策：咨询一下大夫和营养师，以确认你的饮食是不是合理。可能你还需要记录一下你的饮食习惯，以此来找到罪魁祸首。

高潮的代价

空窗期太久，丽丽在无奈中使用了振动棒。可是高潮后的深夜却是头痛欲裂。据说，这种高潮后的头痛并不罕见，一些女性在投入地ML后，也会遭遇这种“性交头痛”。

原因：这种情况称作“发力头痛”。举个例子：有些人长期不运动，偶尔运动量稍微大一些，就会感觉头痛。性爱也一样，是个体力活。在兴奋时，头部和颈部肌肉会产生不少压力，同时，性爱有时候需要很大的“工作量”。还有如剧烈咳嗽、不停地打喷嚏，甚至是运动前的紧张，都有可能造成类似的头痛。

对策：如果是性爱引起的头痛，你完全可以把动作的节奏放慢。当然，头痛不会让我们就此拒绝ML，但我们可以更放松地享受性爱。

精美的饰物

精美的耳环也是引发头痛的罪魁祸首，比如分量不轻的金属质感大耳环。运动时在头上扎头巾或者紧紧扎个马尾辫，也会让人在运动后，感觉头皮发涨，就像戴了金箍圈。

原因：头皮周围的肌肉没有疼痛神经，可是和肌肉相连的组织却有。如果头发扎得太紧刺激了肌肉系统就会造成“马尾辫头痛”。帽子太紧、头巾太紧、耳环太重都是罪魁祸首，因为它们可能会拉动同一种相关组织。

对策：放松马尾辫可以在30分钟内减缓头痛，甚至在某些人身上能立即解除头痛。佩戴重耳环时间不可过长。

美妙身材的背后

过度减肥也会带来难以忍受的头痛。专家发现不少女性在长时间节食保持身材后，付出了头痛的代价。

原因：低血糖会刺激神经路径，从而带来普通的头痛，但是确切的原理还不清楚。

对策：营养专家建议我们一日多餐、每顿少吃是有道理的，这样能将我们的血糖保持在平稳的状态。节食、快餐和不吃中饭都可能让你饿得前胸贴后背，那么，迎接你的可能就是难以忍受的头痛。如果你一定要节食，请多吃富含镁的食物(菠菜、豆类、坚果)和核黄素的食物(奶制品、瘦肉、绿叶蔬菜、浓缩面包和芹菜)也许能够预防或减轻头痛。

睡前用手机带来的恶果

最近一项研究结果显示，睡觉前使用手机，不仅影响睡眠质量，还会引发头痛、迷惑、沮丧等不良反应。

原因：当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。 这些辐射会有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

对策：不要买山寨机，因为山寨机技术不过关，可能调高天线的功率以达到信号好的目的，结果造成辐射变大。既然在家，还是用座机吧。尽量用耳机通话，有线无线都可以。手机在接通的瞬间辐射最大，建议接通后一秒钟再放到耳朵边上通话。

Link 偏头痛的用药原则

从目前的偏头痛研究来看，除了极严重的情况需要外科干预，其治疗主要还是靠药物。从常见的解热镇痛药物到有较高针对性的抗偏头痛药物，我们的选择还是很多的。但是药物本身也会带来问题，除了副作用之外，某些镇痛药过度使用，也会导致偏头痛。因此，除非医生对药物和患者的情况都相当熟悉，可以直接加用较高剂量的药物，否则较为常用的治疗策略是逐步法（stepped care）：从最低剂量、药力最弱的解热镇痛药开始用，如果患者反映疼痛缓解不明显，则在这个基础上加量，或者增加药的种类，最后才用到高针对性的抗偏头痛药物。这种方法“见效”慢，但是安全。

一般来说，普通的解热镇痛药，比如扑热息痛、阿司匹林等可以获得一定效果，而且不需要医生的处方，获取比较方便。效力比较强的药物有麦角碱以及舒马曲坦，这些药物可以终止正在发作的偏头痛。用于预防偏头痛发作的药物，有二甲麦角新碱等。这些药物效力强，副作用也比较多，服用前最好咨询医生。