赶走午后疲劳 超能量食物醒神不发胖
6. 全谷类饮食
众所周知，食用碳水化合物会快速提振你的精神，这会使你在一次长时间锻炼之前表现良好精神状态。但是，这种来自像白面包和精白米一类的精细碳水化合物提神食品并不会持续长久，30分钟后，你就会再次感觉无打采。倒不如选择像糙米、燕麦或者全麦面包一类的精细碳水化合物来。
7. 茶
像咖啡一样，红茶和绿茶都含有咖啡因，但它们还含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸。这种酸有什么特别之处呢？它可以促使人们反应机敏，并提高记忆力。
茶
8. 豆类
豆类富含精益蛋白、铁、维生素B及氨基酸，显而易见，豆类是一种关键的摄取能源。不过，豆类还有另一大好处是富含纤维素。这种纤维素可以延缓消化，从而为你的身体供应较长时间的能量。
9. 苹果
纤维、维生素C和抗氧化剂本身具有强大的提神功效，但苹果还含有果糖，能够被人体快速吸收和有效处理。
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